DO IMPULSO À ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE
Descubra os 6 segredos para redefinir a sua relação com a comida.
TRANSFORME SUA ALIMENTAÇÃO E ALCANCE RESULTADOS DURADOUROS
O guia Do Impulso à Alimentação Consciente oferece orientações práticas e estratégias eficazes para você:
Gerenciar Seu Peso de Forma Saudável
Identifique os vilões alimentares que contribuem para o aumento de peso e saiba como substituí-los para adotar uma alimentação equilibrada.
Prolongar a Sensação de Saciedade
Descubra os alimentos que aumentam a saciedade e ajudam no gerenciamento eficaz do peso.
Manter Sua Energia em Alta o Dia Todo
Aprenda a se alimentar de forma saudável para umentar sua energia e reduzir a fadiga ao longo do dia.
Evitar Impulsos e Excessos
Aprenda a usar o autoconhecimento para identificar situações e emoções que levam aos impulsos e excessos alimentares.
6 SEGREDOS PARA REDEFINIR SUA RELAÇÃO COM A COMIDA
Acesse um guia completo com mais de 70 páginas e alcance seus objetivos de saúde e bem-estar de forma prática e prazerosa.
Faça Escolhas Saudáveis e Inteligentes
Aprenda a tomar decisões informadas sobre sua alimentação, combinando nutrição e prazer, ao invés de recorrer a alimentos não nutritivos.
Identifique os Sinais de Fome com Precisão
Entenda como reconhecer os sinais de fome e saciedade para adotar uma alimentação equilibrada e evitar impulsos alimentares.
Coma Sempre Com Atenção Plena
Descubra como se concentrar durante as refeições, saboreando cada mordida e percebendo quando a fome física é saciada.
DO CAFÉ DA MANHÃ AO JANTAR: CONSTRUA HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA A VIDA TODA
Acesse um Roteiro Alimentar completo para uma vida mais leve e saudável, refeição por refeição.
Café da Manhã Completo
Aprenda a preparar uma refeição completa e nutritiva que garante energiaduradoura, permitindo que você domine o dia com vitalidade.
Almoço Equilibrado e Nutritivo
Aprenda as proporções ideais de cada grupo alimentar para montar mprato equilibrado no almoço, garantindo mais saciedade e controle de peso.
Jantar Leve e Digestivo
Descubra a importância de um jantar leve e explore refeições que promovem uma boa digestão, melhoram o sono e aumentam sua disposição para o dia seguinte
Hábitos Saudáveis ao Longo do Dia
Descubra os hábitos essenciais para adotar no seu dia a dia, que não só complementarão sua alimentação, mas também fortalecerão sua saúde física e mental.
DESAFIO DA TRANSFORMAÇÃO ALIMENTAR EM 30 DIAS
Identifique seus padrões alimentares e adote hábitos saudáveis que mudarão sua vida em apenas 30 dias!
IDENTIFIQUE SUAS EMOÇÕES E REAÇÕES
Registre suas refeições em um diário alimentar por 30 dias e descubra como suas emoções afetam suas escolhas alimentares.
OBSERVE SUAS ESCOLHAS ALIMENTARES
Reflita sobre os tipos de alimentos que você consume ao longo do dia e como eles impactam seu bem-estar geral.
AVALIE SEUS PADRÕES ALIMENTARES
Ao fim do desafio, revise seu diário alimentar para identificar padrões alimentares e eliminar hábitos não saudáveis.
PARA TURBINAR SUA TRANSFORMAÇÃO, VOCÊ RECEBERÁ COMO BÔNUS ESPECIAL:
eBook com 25 Receitas Fáceis e Nutritivas para Transformar seus Almoços e Jantares.
eBook com 25 Receitas de Snacks Saudáveis para Consumir Entre as Refeições.
Guia Completo de Alimentos: Lista Prática de Alimentos Divididos por Grupos para Simplificar Suas Escolhas e Criar Refeições Deliciosas
